LES CONSEILS DE SAMANTHA CLAYTON, ANCIENNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE

L’ANCIENNE CHAMPIONNE OLYMPIQUE PARTAGE SES ASTUCES ET NOUS EXPLIQUE COMMENT PRENDRE DU TEMPS POUR FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT

Apres avoir représenté l’Angleterre aux Jeux Olympiques en 2000, l’ancienne sprinteuse Samantha Clayton s’est reconvertie et est devenue entraineur certifie AFAA et ISSA. Elle est également maman de quatre enfants et titulaire d’une maîtrise de chimie. Samantha nous explique comment la pratique régulière d’une activité physique peut nous aider à rester en forme. Elle nous confie ses astuces mises au point pour pouvoir prendre le temps de vivre une vie équilibrée et active.

Pour beaucoup, vie active = beaucoup de travail. Beaucoup baissent d’ailleurs souvent les bras avant même d’avoir essayé. Pourtant, être actif ne demande pas beaucoup d’efforts. ≪ Faire le tour du pâté de maison ou encore vous déplacer jusqu’au bureau d’un collègue vous oblige à vous lever de votre chaise, ≫ souligne Samantha.

Commencez par définir le degré d’activité physique qui vous convient. Ensuite, si vous choisissez d’accroitre l’intensité de votre activité, votre corps s’adaptera au bout de quelques semaines et vous serez peut-être tenté de poursuivre et de vous mettre au sport !

Samantha précise que si vous pouvez parler facilement pendant votre activité, c’est que celle-ci n’est pas assez intense. Vous êtes seulement actif. Si vous voulez vraiment garder la ligne, intégrez des activités physiques plus intenses et mieux structurées à votre emploi du temps, plusieurs fois par semaine pour en multiplier les bienfaits. C’est ça le sport !

Les gens renoncent souvent au sport parce qu’ils considèrent que c’est trop difficile. Ils sont nerveux ou ne savent tout simplement pas comment s’y mettre. ≪ Je vais vous montrer. C’est tout simple, ≫ ajoute Samantha.

LES ASTUCES DE SAMANTHA POUR VOUS AIDER À VOUS LANCER

Dans notre quotidien nous sommes confrontés à beaucoup de stress, manque de temps, difficultés financières, délais serrés au travail ou tout simplement la logistique du quotidien avec les enfants. Le stress peut être à l’origine d’une prise de poids et rendre plus difficile le contrôle de poids. Il est donc très important de pouvoir consacrer du temps à une activité sportive.

Cliquez sur l'image pour visionner la vidéos de Samantha

1. Programmez votre réveil 30 minutes plus tôt, et ne le mettez pas en mode répétition !
2. Si vous commencez la journée en faisant une activité physique, vous éviterez de faire de cette activité une corvée que vous ferez passer après d’autres activités.
3. Placez votre tenue de sport au pied de votre lit. Quand le réveil sonne, enfilez-la et au travail !
4. Si vous ne voulez pas en faire dès le réveil, emmenez vos vêtements de sport avec vous au bureau.
5. Proposez à un ami ou un collègue de se joindre à vous pour vous motiver.
6. Fractionnez vos séances de sport en plusieurs phases courtes si vous ne pouvez pas y consacrer 30 minutes d’affilée, essayez alors de faire trois entraînements courts.
7. Si vous participez à une compétition d’endurance, pensez à prévoir une source d’énergie appropriée et choisissez des aliments nutritifs qui vous aideront à récupérer après votre entraînement. Lorsque vous vous préparez pour une compétition, soyez malin et pensez à consommer des glucides lents et des protéines.

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